感谢邀请。湿气最怕的食物有很多，不止4种。想祛湿，首先需要明确自己自己是否真的是体内有很多湿气。

下面就给大家说一说湿气重有哪些表现。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

生活中许多常见的食物可都是祛湿高手。

1、白扁豆 

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富//p1.toutiaoimg.com/large/dfic-imagehandler/9b83b06e-1509-4367-8982-93b0cee44ff0" web_uri="dfic-imagehandler/9b83b06e-1509-4367-8982-93b0cee44ff0" img_width="1200" img_height="799" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/dfic-imagehandler/2f210ba8-197b-413a-b300-0a6102995cb0" web_uri="dfic-imagehandler/2f210ba8-197b-413a-b300-0a6102995cb0" img_width="1200" img_height="800" fold="0" onerror="javascript保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。      

2、运动少。出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。对策把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。      

4、环境因素。患者所处的环境是导致身体湿气重的重要原因之一，比如患者受伤的时候是在雾露当中，或者是出了汗湿透了衣服没有及时更换，又或者是淋了雨、在水中作业，还有就是长期居住在潮湿的环境当中都是有可能会导致身体湿气重的。身体湿气重会给身体带来很多危害，严重影响到患者的身体健康，必须要尽快除湿才行。      

5、饮食习惯。如果我们的饮食习惯不良那么也是很容易导致体内湿气加重的，比如有些人总是喜欢吃一些油腻的或者是甜腻的食物，还有一部分喜欢喝酒、吃辛辣刺激性的食物等，这些都是很容易导致湿气入体的。同时这些饮食习惯也容易损伤脾脏，使体内的水湿无法熬得到有效的运化，从而集聚在体内，形成了我们平时所说的多余的水分，加重体内湿气。

祛湿，除了通过食物，日常多做以下事情也有助于祛湿。

1、泡脚

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

2、传统艾灸

传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以在专业中医师指导下进行艾灸祛湿

3、少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠滞留，水肿也就不请自来。您虽没多吃，看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

4、多运动

运动有助于排汗，加快体内血液循环和新陈代谢，从而把体内湿气排出去。

以上这些都是祛湿的方法，朋友们可以选择适合自己的方式。