1,减少一切室内行为,多户外活动。近距离用眼时眼睛动作一致,因此无论看书学习还是使用电子产品,只要时间相同,伤害几乎无差别。
2,尽量选择迷你型家居装饰,去除高大上,减轻眼睛压力。
3,严禁使用台灯,避免直射光线。尽量选择屋顶大灯,光线经物体反射后会变柔和,与阳光下树荫环境原理相同。
4,做眼保健操后要远眺数分钟,眼保健操本身就属于为远眺做热身。
5,晚上睡觉前远眺数分钟,缓解视疲劳。
6,乘坐电动车等倒着朝后坐,沿途视野不断拉远。
7,严禁近距离使用凹透镜产品。高度近视近距离可以选择低度近距离专用凹透镜产品,中低度近视近距离不选择或选择适度凸透镜产品。
8,未近视可以选择低度凸透镜使眼睛处于欠矫状态,刺激眼睛锻炼加强远视储备。
9,闭目听立体声音乐,有效放松眼睛。脑后环绕音效有刺激眼睛朝后看的作用,有助于眼轴回缩。
10,视力锻炼最佳方案是流汗运动(或专业推拿按摩)加定量远眺,最佳运动项目是打乒乓球。
11,饮食营养均衡,多吃绿颜色蔬菜,忌糖类、碳酸饮料过多。
12,坚持贵于一切,生长发育期间眼睛可塑性强,因此最低限度坚持到18岁成人后身体发育停止时为止。