适中，就是差不多，刚刚好。
从速度来说，不是快速减肥，也不是龟速减肥，一个月4-6斤是不错的。
从营养来说，不必节食吃很少，也不要某类食物完全不吃，营养均衡，适当控制总量。
从运动来说，适当增加活动量，多做户外运动，不必一个四五个小时待在健身房里，除非你不用上班，或者你本来就在健身房上班。
从心态来说，不过度焦虑自己的体重，而是更加注重在减肥过程中，自己的收获。比如说，收获了营养方面的知识，收获了更加自律的性格，收获了持之以恒的耐心。
从体态来说，不一定要减到变成竹竿，而是体型正常，不瘦不胖，减肥的目的，不是为了把体重控制到100以内，而是为了健康。
从体验来说，不用完全和美食说再见，而是在面对美食的时候，你有了更强大的自制力，能够浅尝辄止，收放自如。
最后，推荐一个减肥食谱，几十万人都用过，看看你能否接受。
总体原则就是：
营养均衡，早上吃好，午饭吃饱，晚餐吃少。
坚持和自律，会成就更优秀的你。
