市面上很多牛奶都有高钙的标识，但是高钙牛奶真的可以一定完成补钙的目的吗，这个还是存在一定的误区的。
牛奶是可以补钙的，这个是毋庸置疑的事实，但是对于高钙的牛奶比普通的牛奶补钙的效果要好多少，这个还是需要区分的。因为人体对于钙质的吸收，并不是说您吃了多少钙质就会吸收多少钙质，也并不是说只要是吃到肚子里的钙质就完全会被人体吸收。人体对于钙质的吸收是受到很多因素影响的，比如身体的缺乏程度、消化道的吸收效率、体内鞣酸的多少等等。
市面上的牛奶如果是有钙质添加的，理论上来说是可信的，但是仅仅通过盲目的多喝牛奶，并不一定会起到吸收的效果，想要有效的补钙，还需要做到以下几点。
首先，需要保证钙质的充足，这个是前提条件，因为如果是本身食物中没有明显得钙质，也就没有地方进行吸收，肯定不会完成补钙的目的，所以通过补充高钙牛奶只是一个前提条件。
第二，在和牛奶的时候需要配合人体对于钙质吸收的规律，一般人体对于钙质的吸收是在人进入睡眠状态的时候吸收效率最高，所以对于高钙牛奶，可以在睡前的时候饮用，能够有效的增加吸收效率。
第三，需要适当的补充维生素D，因为体内的维生素D的含量是决定钙质吸收速率的很关键因素，如果是本身体内维生素D缺乏，就算是吃了太多的钙质，也会随着大便排出体外。
第四，尽量少喝碳酸饮料少喝茶，因为碳酸饮料可能会喝钙质发生反应形成碳酸钙，从而导致钙质的沉淀，不能被吸收，茶叶中的鞣酸也会导致钙质的流失。
所以，高钙牛奶是含有大量钙质的，只要是合理的使用，是可以达到补钙的目的的。
