三伏天坐月子，最重要的就是预防中暑、注意饮食卫生，其他的都好说。

保持室内合适的温度

房间内的温度要以自己身体舒适为主，一般在26-28度，自己根据情况上下调整，不要闷热也不要太凉。

坐月子也可以开空调和风扇。开空调时，不要让风口对着产妇吹，要调整到其他方向，比如向上吹和向墙吹，这样弹回来的风也会给室内降温。

同样的道理，风扇也是不能对着产妇吹，可以选择柔风挡。我记得以前吹风扇时，就是利用它侧面来的风。

不能一整天都开空调，要在早上和晚上凉爽的时候，开窗通风，排出室内的二氧化碳，吸收进一些新鲜的空气。

洗澡要注意

夏天出汗多，注意及时擦汗、定时洗澡。夏天千万不要贪图凉快，洗凉水澡。水温也要保持在37度左右，如果太凉，容易导致气血不通，恶露难以排出，引发腹痛，以后会留下月经不调、身体疼痛的月子病。

洗澡时间不要过长，5-10分钟即可。饥饿的时候、刚吃完饭的时候不要洗澡。洗完澡，要立即擦干，避免见风着凉。

卫生间要注意保持通风，保证空气的新鲜度，防止闷热引起头晕、头痛。夏天不需要用浴霸，正常的室温就可以。

饮食要注意

夏天饮食要清淡，多喝一些消暑降温的汤，利于身体恢复。

夏天饮食也不要吃寒凉、生冷的食物。像水果、黄瓜、西红柿、萝卜这些可以生吃的食物，产妇不要吃，要做熟了之后再吃，防止影响恶露排出，也防止让宝宝腹泻。

半生不熟的食物，如鱼类和贝类，产妇也不要吃，以免感染寄生虫。

其他的辛辣食物、咖啡、浓茶、烟酒、药物、腌制品都要避免食用，防止便秘或乳汁影响宝宝发育。