常言道:术业有专攻。人的智慧力量无穷尽,但精力却是有限的,一个人再厉害也终究无法同时成为所有行业的专家,就如同健身运动背后所包含的专业知识与技巧,不付之于学习与实践,我们没法保证自己能够驾轻就熟。所以关于"健身运动该不该请私教"一问,站在一个健身爱好者的立场上,我的回答是:应该!
私教都有哪些作用?我们一起从以下8个方面体会。
一、教授如何规范使用固定器械和有氧器械
在教授的过程中,提示会员感受目标肌肉的发力,以及运动中,呼吸与动作的配合,使会员的肌肉力量、肌肉耐力等都会得到提升。
三、辅助放松的拉伸达人
在锻炼的过程中,由于持续地收缩肌肉,身体容易处在一个比较紧张的状态,而且更容易出现受伤的几率,这个时候,拉伸就体现出她的价值了。在锻炼之前,适当热身后的拉伸,不仅可以促进肌肉的弹性,降低受伤风险,还能够起到激活肌肉,让锻炼达到更好效果的目的,而一名优秀的私人教练,就能根据每一次的训练内容制定出针对性的拉伸运动,从而使会员更安全有效的锻炼。
五、健康饮食的监控者
健身圈流传着这样一句话,"三分练,七分吃",意思就是说光靠锻炼,但是饮食中的营养没有跟上训练强度的话,身体健康指数的提升也不会十分的完美。所以,一名优秀的私人教练,不光要在训练方案、运动频率等方面下功夫去完成会员的健身目标,还要督促会员规律的一日三餐,而且要健康饮食。还要根据会员的训练目标,如:增肌、减脂,督促会员是否加餐,注意碳水、蛋白质、脂肪的比例均衡。
七、潜能的开发者和激励者
会员在一些强大的挑战面前,或许会退缩,或许会不自信,这个时候,私人教练就要激励会员,让他更有信心去接受挑战,让会员的潜能进一步的开发出来!
所以,健身时请一名私人教练,不光是对自己身体的负责,也是对自己和家人生活的负责。