人生活在大自然中，能够感受大自然的美好、充满生机，同时也会感受到大自然秋风萧瑟，树木凋零。秋天天气由温暖变寒冷，树木由繁茂变稀疏，人们通常在这个季节里受大自然的影响容易产生孤单、忧伤和抑郁，也是一年中容易产生“秋愁”的季节。要想调整这种情绪，摆脱抑郁。一是在饮食上进行调整，在情绪低落时就多吃些有健脑活血作用的食物，如核桃仁、鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，这些食物可使大脑产生一种特殊的化学物质，能消除抑郁情绪。中医认为，羊肉可以益精气，珍珠米含有糖分，绿茶、咖啡、巧克力等富含苯乙氨和咖啡因，这些食品，可以兴奋神经系统，改善心境。二是有意识地参加一些有益健康的活动，如唱歌、跳舞、健步走、骑行、旅游等等，让自己走出抑郁，顺利地度过秋天。
