鞋：绝对是——短钉钉鞋（很多地方有卖 就是田径鞋）战术：400没有什么战术的，可以自己有意识的保留体力 为了最后200米的冲刺（既然跑800 你是女生吧 是的话就可以在400开始时省体力）800可以跑战术 要知道长跑中超一个人是很耗体力的，所以两人一起一前一后，一旦有人想超 后者提前和前者并肩。最后谁有体力谁冲 毕竟最后150M就不需要战术了!
美津浓钉鞋(海尔斯，美津浓，耐克。选一双中长跑鞋，哪个好)
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