首先，我们要明确说下不要使用保健品，也不推荐保健品，更不推荐节食、过度运动。
以上的方法对身体都有不同程度的损害。
其次，我们来聊聊减肥的机制，当你的消耗量大于你的摄入量就会动用你的身体中的储备能源，也就是脂肪，这么你才能瘦身。这里有两个关键因素，一个是消耗量跟你的运动有关，如果你参加适量运动消耗卡路里，摄入量保持不变，你肯定能瘦下来；一个是摄入量，如果你不参加运动，通过节食减少摄入，理论上也肯定能瘦，但对身体伤害大，不推荐。
最后，我推荐你参与适当的运动锻炼，让自己一天的消耗量大点，摄入这块多吃富含膳食纤维的食物，增加饱腹感，还能减少热量摄入，这才是科学的减肥方式。
