我们知道，高血压是一种血管疾病，那么，日常中，我们要如何预防呢？
预防宝典1、饮食习惯、多吃抗氧化剂食物
氧化过程是损伤血管的重要因素。
体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。
抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。
那么，抗氧化的食物有哪些呢？
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像绿茶、白茶、石斛、名芒葵等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。
其中名芒葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，能够降低体内的胆固醇含量，还能预防动脉粥样硬化，保持血管的畅通。
预防宝典2、控制盐分
流行病学检查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。
因此低盐饮食是抵御高血压侵袭的必要举措，控制每日摄入的盐分从炒菜减少盐量开始。
预防宝典3、睡眠良好
高血压的高发病率，最主要的原因是人们对它不太了解。
很多人不知道睡眠不足也能导致高血压。
现在很多年轻人都有晚睡的习惯，时间久了高血压就爆发了，因此，想要预防高血压，我们要保证拥有一个良好的睡眠质量，保证每天8小时的睡眠。
日常生活中，我们也需要掌握一些预防小知识
1、限制钠盐的摄入，简单的说，就是饮食应该清淡一些。
2.、控制体重，超重和肥胖对人体的健康的影响非常大，除了高血压还包括糖尿病等。
3、戒烟，吸烟与很多疾病都密切相关，这可能大家都是知道的，所以，朋友们，现在开始戒烟吧。
4、低脂饮食，尤其不能吃过量的动物油、大肥肉。
5、保持积极乐观的情绪，减少焦虑等负面情绪的影响。
