无机盐是维持人体正常生理功能的必不可少的营养成分。主要的无机盐有钙、磷、铁、锌、钠等。
钙的来源:植物与食物因含有草酸,其中大部分的钙不能被人体吸收而随粪便排出。动物性食物中的钙易被人体消化吸收,奶类中的钙含量大、吸收率也高。
维生素D能促进钙的吸收;乳糖和钙一起食用也可增加钙的吸收率;膳食中蛋白质含量充足,也有助于钙的吸收和利用。
无机盐是维持人体正常生理功能的必不可少的营养成分。主要的无机盐有钙、磷、铁、锌、钠等。
钙的来源:植物与食物因含有草酸,其中大部分的钙不能被人体吸收而随粪便排出。动物性食物中的钙易被人体消化吸收,奶类中的钙含量大、吸收率也高。
维生素D能促进钙的吸收;乳糖和钙一起食用也可增加钙的吸收率;膳食中蛋白质含量充足,也有助于钙的吸收和利用。