一般正常睡眠在6到8小时，晚上、10.30到11点之前睡觉是正确的。经常熬夜就等于慢性自杀。
‘30～60岁的成人每天应睡7小时左右。 60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。 美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。
1，老人和小孩10点前，2，成年人晚上11点之前 。由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些，才能维持身体健康状态，而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡，这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助，可以有效促进身体健康，延长寿命。
所以多学习养生知识，让我们健康快乐的工作，生活，是人生之最幸福的事。最后祝大家身体健康，万事如意！
