胶原蛋白是人体细胞的重要组成的成分。

随着年龄的增长，人体胶原蛋白大量流失，很多友友就开始口服胶原蛋白来补充人体所需。

但是，很多人怀疑口服胶原蛋白是否真的有用呢？

我认为，如果这与你口服的胶原蛋白究竟是大分子和小分子有很大的关系，也与你的服用时间有关系。

如果你口服进去的是大分子胶原蛋白，比如，分子量超过3000Da的胶原蛋白，这几乎不可能被人体细胞直接吸收利用的。

它们进入体内以后，其维生素C存在，还有铁铜等其他元素的存在，就可能再次小分子三肽图片//p1.toutiaoimg.com/large/1a08f0003a2eec5752b74" web_uri="1a08f0003a2eec5752b74" img_width="180" img_height="87" fold="0" onerror="javascript bold;">葡萄糖多酚，会大大有利于新合成的小分子胶原蛋白被细胞吸收。

但是，口服的也就是说，通过这种方法补充胶原蛋白是事倍功半的，效果真不是太好。

小分子胶原蛋白肽，是大分子胶原蛋白的水解产物，可以直接被人体细胞吸收利用，有效利用几乎达到百分之百。

分子量小于1000科学选用口服时间会大大促进胶原蛋白在体内的吸收利用率

晚上睡觉之前，是口服小分子胶原蛋白肽的最佳时间。

因为晚上十点到凌晨两点，是肌肤修复的最佳时间，也是人体新陈代谢非常旺盛的时间。

如果想白天服用，最好选择早餐前20分钟空腹服用，因为这时特别有利于胃肠道的修复。

总结

要想口服胶原蛋白有效，首先要选择优质的小分子胶原蛋白肽，其次，要选择最佳口服时间。