谢谢邀请。每晚都是3点左右醒来就睡不着了，怎么调理？这是失眠，是一种常见的病症，失眠可分气血不足、心肾不交、脾胃不和、肝气郁结、肝阳上亢等多种类型的失眠。病因不同，用药也就不同，日后的调理方法也有所区别。
从题中描述，只是就从每晚3点左右定时醒来讲，已成了一个习惯，时间久之也就形成习惯性的了，这是自身的生物钟调节上出了问题，导致了人体生理机能紊乱，表现出睡眠不佳，睡眠障碍。
在饮食调理的同时，加强体育运动锻炼是重中之重，经常运动有助于睡眠。每天能有30分钟以上的运动时间，对改善睡眠质量会有很好的效果。
除以上所述的调理外，失眠者每天还应该在固定的时间睡觉，固定的时间起床，周未休假也应如此，以上所述的调理能坚持下去，就再不会晚上3点睡不着觉了。
