肯定地说一句：《中国居民膳食指南2016版》推荐健康成年人每人每天喝奶的量应该达到300ml，这300ml的牛奶就能满足成年人每天40％的钙需求量。并且，300ml的液态奶喝起来并不难，每天早晚一杯（150ml）就解决了。
另外，牛奶中的乳糖、维生素D还能够促进钙的吸收，除了钙之外，牛奶还能提供优质蛋白、维生素B2，是一种营养价值很高的天然食品。
当然了，
为什么牛奶补钙效果好蚂蚁庄园(喝牛奶补钙的效果真的更好吗)
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