谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：产后修复，是去产后康复中心修复好，还是通过瑜伽修复更好？

产后修复去哪其实是不重要的，我有个朋友生完了孩子花了好几万去修复了只去了一次半次的一点用不顶，还有一个会员生完了宝宝就只是自己恢复运动练习六个月就完全恢复以前了

一、产后康复首先应该恢复的是情绪

人类的精神活动是极其复杂的，相互联系又相互制约的过程，是人的大脑功能的体现，正常的大脑功能产生正常的精神活动，异常的大脑结构和功能可能会引起异常的精神活动与行为的表现

产后抑郁的表现有：情绪低落、兴趣缺乏、思维迟缓、运动缓慢或激越、自责自罪、有自杀观念

动作二瑜伽的下犬式

1、四角型跪到垫子上，双腿分开和肩膀同宽

2、前侧脚掌踩住垫子吸气臀部带动向上起来始终保持背部成直线

3、呼气双脚逐渐的踩实地面动作三瑜伽的弓式

1、俯卧到垫子上双手放到身体两侧

2、弯曲双腿双手抓脚踝（腿部向后展开肩膀和胸腔）

4、呼气缓慢落下去可以反复做三次

经常的去练习瑜伽的一些缓慢的体式配合呼吸的动作练习可以避免心情抑郁，瑜伽的各种体式都需要呼吸和动作一起练习

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二、产后康复主要应该修复内脏的归位

瑜伽恰恰可以对神经系统调节是非常好的

1、神经系统对内脏活动本能行为和情绪的调节又有着至关重要的作用自主神经又称为植物性神经,指分布于内脏器官、心血管和腺体,调节心肌、平滑肌运动和腺体分泌活动而通常不受意志支配的内脏运动神经

与运动的性质和强度相适应

1、没有别的锻炼体系能像瑜伽练习和冥想术那样有益于整个神经系统2、通过经常正规地做瑜伽练习,能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。这点非常重要,因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足

3、心搏率会保持适中,不致太快也不致太慢。各种消化液不会分泌太多或太少等等。与上述情况相联系的是 bold;">瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺等等)产生有利的影响,来保持身体健康

（没有球的夹一个瑜伽砖也可以）

3、吸气腹部收紧顶髋向上抬起臀部，保持一个完整的呼吸

4、呼气缓慢向下落，反复练习10次为一组可以练习三组

这个体式不用去任何地方自己就可以练习，可以帮助恢复盆底肌松弛、锻炼核心并且防止臀部松弛

动作三瑜伽的猫伸展

1、四角型跪到垫子上

2、吸气抬头向上看向天花板，保持脊柱弯曲肩胛骨放松

3、呼气低头弓背向下看地面弓背起身收紧腹部

4、保持脊柱柔软放松十次为一组然后可以练习三组

瑜伽有很多的体式都可以锻炼神经系统，而且也有着调节子宫得作用，所以经常的变化各种体式去练习就可以了

2、产后修复都是着急快点把肥大的肚子消除，可是真正的心里和里面的内脏器官也需要去调节的肥胖是可以慢慢减下去的有很多的方法，但是如果真的产后抑郁了就很可怕了

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见

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