蹲踞式跳远(蹲踞式跳远动作要领)

1、蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。
2、助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。
3、起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
4、腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。
5、落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。