1、白天少睡觉,晚上睡前一小时安静的听会儿歌或者看会儿书,一定一定不要耍手机电脑这些!可以考虑配合吃点镇静助眠的药,有睡意了再上床!上床可以把手机放在卧室外,也可以调一些安神助眠的中药吃!还有尽量尽早把你焦虑的事情解决好!无事一身轻!自然也就睡得着了!。
什么是失眠(失眠的原因是什么,如何治疗失眠)
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1、白天少睡觉,晚上睡前一小时安静的听会儿歌或者看会儿书,一定一定不要耍手机电脑这些!可以考虑配合吃点镇静助眠的药,有睡意了再上床!上床可以把手机放在卧室外,也可以调一些安神助眠的中药吃!还有尽量尽早把你焦虑的事情解决好!无事一身轻!自然也就睡得着了!。