老实说我个人吧，不算看法，这只是我个人的方法而已，对其他人不一定适用。在我的认知里所谓碳水化合物就是米饭，面条，馒头，我南方人，吃米饭为主，这么跟你说吧，我一开始减肥的时候靠长跑，当然现在也跑，但是以前我跑步基本上跑的时候就瘦有事一没跑了立马反弹，后来我改变了方法，瘦到我自己都害怕，那就是猛吃所谓的碳水化合物，为何猛吃瘦到自己都害怕？因为我发现很多人为减肥都不吃主食，吃菜，猛吃菜，菜吃少了就水果补上，再不然就零食补上。为什么？因为没吃饭饿呀，所以我猛吃饭，菜吃很少，水果尽量不碰，为什么？我个人理解菜又是油又是盐的，水果含糖高，零食更不用说了。所以我个人吃大量的饭，很少很少的菜，害怕营养不够还服用复合维生素，理由是吃饭饱肚子，这样基本就不吃其他拉拉杂杂的东西了。
