我在网上看到一种方法，试了一下，发觉效果还不错，只是需要长时间坚持才行。
这方法简单就是跑步，每天三到五里，一开始少跑点，小心伤到身体，慢跑或快慢交替都可以，跑不了的可以分次跑，主要是增加消耗，使我们食入的能量有个去处，以前我小时候天天白米饭，最喜吃水果糖，喝汽水，但上山砍柴，下河抓鱼，身体好好的，这些年限饭、限盐、限肉，还是三高五高的。最近半年来，我一直坚持慢跑，体重没怎么降，血压降了一些，但还需要吃药，而血糖降到了上限，不吃药了，观察一段时间再说。
当然，每天吃的喝的也是多少要注意，不要吃太多，喝太多了。
