谢谢邀请。养肾是一个“永葆青春”的话题，无论是男性朋友还是女性朋友，都非常关注这一话题。说到养肾，饮食和运动等其他生活方式最为相关，说到运动，一定要有，合理的运动是肾脏的健康催化剂，说到具体，应该如何做？运动时该注意些什么？言说养肾，适当运动需要您科学匹配。

运动，对于肾脏有积极的作用：

适量运动，可以让您更加开心；适量运动，能够让您的心态更加积极。另外，适量的运动才能合理预防肥胖，拒绝肥胖就是在保护肾脏，减轻对于肾脏的压力；另外科学运动也可以促进废物的排出，避免这些有害物质长时间停留于肾脏当中。

怎样运动能够合理养肾？

靠谱养肾，在运动方面建议大家要有氧运动与无氧运动相结合，而且要坚持运动。

• 运动时间：
  

健康运动，建议您每周必须要有3次以上的运动，每次运动时间最少也要达到50分钟。对于运动来说，光流汗并不是目的，我们是为了促进身体代谢，增加能量的代谢。

• 运动方式：
  

对于有氧运动来说，最简单的运动就是更建议大家选择的运动。说到具体，慢跑、快走、骑行、爬楼梯等都是很不错的选择。

对于无氧运动来说，各种杠铃、各种器械都可以按量尝试，每次3—4组，每组做到力竭。

有氧＋有氧，身体才能更加优秀。

• 运动之前要做的事情：
  

首先，请您在运动之前准备一身适合自己的宽松运动服。

养肾，建议您可以选择的几种运动：

• 仰卧起坐：
  

一种在床上就可以完成的运动，建议可以经常尝试，这种运动不仅可以锻炼腹肌，同时也可以促进身体的代谢。

• 羽毛球：
  

力量与技巧的结合运动，增强对抗，促进身体的代谢，预防肥胖，对于肾脏有积极作用。

• 快走：
  

走路是最廉价的运动方式，建议没事的时候可以多走走，晒晒太阳走走路，帮助身体补充维生素D，对于肾脏也有积极的作用。

当然，您要明确，对于肾脏来说，并不仅仅靠运动就可以促其健康，您需要多方面下手共同达成。饮食、休息、心态、疾病等方面缺一不可。

肾脏，重要的脏器，需要我们合理保护；对于肾脏来说，适当的运动很重要，科学运动，愿您的肾脏“永葆青春”。

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