一.首先说下1.3.5跑步
我们一周跑步三次才是最合适的，这个次数并不是没有毫无道理的！这种频次既能让我们的身体越来越健康，也可以防止过度运动造成的身体损害。
那有不少朋友都在盲目的跑步，每天都坚持跑步，而且跑步的时间也很长!长此以往，不是我们的肌肉劳损，就是我们的膝盖受损，韧带拉伤，这对我们的健康非常不利!
所以我们每周跑步三次，隔一天一次，每次跑步的时间控制在30分钟到40分钟就可以了!如果我们每周能跑这么多，这不仅对我们跑步减肥很有利，对于跑步改善身体健康也非常的有力!
二.再说下2.4.6健身力量练习
对于健身初学者，每周最好别超过三天，初学者的身体基础还比较薄弱。需要更多的休息时间来进行身体恢复。
对于女生，相对可以每周多练一些，女生的身体恢复能力要比男生强。对于健身刻苦的你建议最好每周也不要超过三天。每周健身三天的效果，跟每周六天比差不多。连续每天都健身力量训练，身体可能会因为得不到充分的休息，健身效果反倒下降。
总结：每周一三五跑步，二四六健身力量训练，是非常好的组合
