世界最好的饮料就是白开水，最解渴。《中国居民膳食指南2016》明确指出，白开水是最好的选择，没有之一。只要是卫生、干净、合格的水，不管是白开水、矿泉水、纯净水等，都能放心饮用。而其他的“概念”水，除了贵一些，对健康没有更多益处。
如果你觉得白开水寡淡无味，可以往水里加点“料”，比如茶水、柠檬水、枸杞等等，也是很好的选择。另外，有些人爱喝含糖饮料，但是，在你享受美味的同时，这些含糖饮料正在悄悄地偷走你的健康。研究发现，含糖饮料不仅增加肥胖、2型糖尿病、高血压病等疾病风险，还会增加癌症风险[3]。如此，你还敢常喝含糖饮料吗？
喝水，要讲究定时定量，每天的喝水量应该按照自己的情况调整，以口不渴、小便不少不黄为标准，喝水应该少量多次，养成规律饮水的好习惯。比起广告中各种“高大上”的水，白开水，就是最健康的选择！
